Diet soba - jam terbaik

Soba dari zaman kuno adalah salah satu bijirin yang paling berguna, meluas dan lazat. Ia merangkumi protein sayuran dan senarai unsur surih yang diperlukan untuk kerja badan yang terkoordinasi dengan baik: phagopirin, rutin, kopi, procatechinic, chlorogenic, acid gallic, senyawa fenolik. Terima kasih kepada mereka bahawa soba diresepkan semasa edema pelbagai etiologi, aterosklerosis, hipertensi, penyakit saluran empedu dan ginjal, serta rematik dan artritis. Tetapi perkara utama adalah bahawa diet soba berguna untuk mereka yang ingin menjadi lebih langsing dan lebih cantik.

Diet soba dari bintang popular

Diet diet berdasarkan penggunaan soba sebagai hidangan utama untuk menurunkan berat badan dengan cepat, hari ini terdapat dalam beberapa versi. Setiap daripada mereka mempunyai tempoh, keberkesanan dan menu tersendiri. Yang paling popular adalah:

• Mono-diet Buckwheat - direka untuk 3 hari dan seminggu. Makanan ini terdiri daripada bubur soba, teh hijau dan air mineral bukan berkarbonat. Rata-rata, 700 gram berat badan berlebihan hilang setiap hari. Ia adalah yang paling sukar. Ulasan dan hasil penurunan berat badan bukanlah yang terbaik, kerana terdapat penurunan berat badan yang cepat.
• Diet pada soba dengan kefir. Diandaikan penggunaannya, selain bubur soba, kefir bebas lemak (tidak lebih daripada 1 liter sehari). Ini adalah pilihan yang lebih lembut, tetapi tidak kurang berkesan, dirancang selama 7 hari atau 2 minggu. Di masa depan, dengan mematuhi diet yang ketat, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 10 kg.
• Diet soba dengan susu. Makanan harian termasuk soba dengan susu, buah kering dan buah-buahan. Pilihan yang paling berguna, kerana ia menyediakan sebahagian besar mineral dan vitamin penting kepada tubuh. Direka selama 14 hari dengan kecekapan 7-8 kg.

Sebagai tambahan kepada ciri-ciri di atas setiap pilihan secara berasingan, ada peraturan yang harus dipatuhi:

1. Pada siang hari kami minum dari 1. 5 hingga 2 liter air bersih tanpa gas. Anda boleh minum teh hijau untuk perubahan.
2. Ia dibenarkan untuk mengambil makanan pada bila-bila masa, dalam kuantiti apa pun, tetapi tidak lewat dari jam 18: 00 (atau 4 jam sebelum tidur).
3. Kami tidak memasukkan rempah, garam, gula dan sos dari menu. Anda hanya boleh menggunakan herba kering atau segar.
4. Bubur soba paling baik dikukus dalam periuk atau termos. Untuk melakukan ini, tuangkan air mendidih ke atas bijirin, tutup dengan penutup. Sekiranya dalam periuk, kemudian bungkus dengan tuala dan selimut, biarkan semalaman, jika dalam termos, maka 45-60 minit sudah cukup. 500 gr. soba menyumbang kira-kira 1. 5 liter air. Resipi terperinci dengan video mengenai mengukus bijirin boleh didapati di Internet.

Sistem makanan soba dari Pelageya lebih bervariasi, jadi menu untuknya mungkin berbeza. Contohnya, setengah jam sebelum sarapan, disyorkan untuk minum rebusan herba beri goji, dan makan bubur dengan aprikot kering yang dikukus semalaman untuk sarapan. Makan dengan bubur soba dengan 5-6 biji. prun dan biji bijan. Mempelbagaikan makan malam dengan soba, susu dan buah manisan.

Kontraindikasi dan kekurangan

Inti setiap diet adalah sekumpulan peraturan untuk makan makanan dengan batasan tertentu yang berkaitan dengan makanan, kuantiti, jumlahnya, dan selang waktu makan. Selalunya, larangan untuk badan mempunyai akibatnya.

Diet soba tidak terkecuali, kerana melibatkan penurunan nilai tenaga harian makanan di bawah tahap minimum, iaitu, kurang dari 1000 kcal. Secara semula jadi, kerana ini, proses menurunkan berat badan terjadi, kerana tubuh mulai menghabiskan lebih banyak daripada yang diterima, tetapi ini menimbulkan sejumlah masalah:

1. Pengambilan kalori rendah boleh menyebabkan kelemahan umum, pening dan sakit kepala. Gejala yang disenaraikan adalah isyarat bahawa diet soba dikontraindikasikan untuk seseorang. Satu hari sudah cukup untuk mengetahui, selepas itu anda harus mengubah sistem makanan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Kerana monoton diet, agak sukar untuk bertahan pada waktu yang ditetapkan pada bubur soba.
3. Penurunan berat badan berlaku dengan cepat, yang menyebabkan peningkatan kemungkinan kesan "yo-yo". Sangat penting untuk keluar dari diet dengan betul.
4. Makanan yang buruk dan nilai tenaga harian dapat membantu menurunkan tekanan darah, memburukkan lagi penyakit kronik.

Peralihan ke sistem makanan soba sementara disyorkan secara eksklusif untuk orang yang sihat. Pakar pemakanan sangat menentangnya oleh wanita hamil, ibu menyusu, orang yang mempunyai gaya hidup aktif dan aktiviti fizikal harian, pesakit kencing manis, pesakit hipertensi, dan juga orang yang menjalani operasi pada organ perut.

Saranan dari pakar pemakanan terkemuka

Untuk mengelakkan akibat negatif, pakar pemakanan menasihatkan mengambil kompleks multivitamin tambahan di rumah. Ini akan membantu menjaga tubuh dalam keadaan bekerja.

Anda tidak boleh mematuhi sistem makanan soba selama lebih dari 2 minggu, dan jika seseorang kerap mengalami sakit kepala dan keletihan, maka pada waktu pagi dengan perut kosong disarankan minum segelas air pegun dengan lemon dan sesudu madu (akan tepu dengan tenaga).

Mengenai kesan yo-yo, perlu keluar dari diet dengan berhati-hati dan betul untuk menghilangkannya. Untuk melakukan ini, anda harus melupakan makan berlebihan + secara beransur-ansur memasukkan makanan yang mengandungi protein haiwan ke dalam diet (contohnya, untuk sarapan pagi, makan 1 telur rebus dengan roti gandum hitam dan keju kotej rendah lemak, makan dengan sup soba dan makan dengan bubur soba dengan susu). Dianjurkan untuk menjaga jumlah makanan manis dan berlemak minimum.

Apa pun yang boleh dikatakan, dari diet soba, kedua-dua faedah dan keburukan tetap ada untuk menurunkan berat badan. Ia cukup sederhana dan berpatutan, cekap dan cepat. Tetapi pendapat doktor mengenainya sebagai sistem pemakanan 2 minggu tetap negatif. Mereka menasihatkan agar menggunakan makanan soba sebagai hari puasa, yang akan lebih berguna untuk membersihkan badan. Untuk penurunan berat badan, disarankan untuk memerhatikannya tidak lebih dari 2 bulan sekali.